Como você exercita a sua calma? Poucas habilidades são tão importantes na vida da gente quanto essa, principalmente nos dias de hoje. Já percebeu que, quase sempre, nossas piores decisões são tomadas em momentos em que perdemos a calma e nos deixamos dominar pela ansiedade e a agitação? A capacidade de permanecer calmo pode, sim, ser aprendida e aperfeiçoada.

Como você exercita a sua calma? Poucas habilidades são tão importantes na vida da gente quanto essa, principalmente nos dias de hoje. Já percebeu que, quase sempre, nossas piores decisões são tomadas em momentos em que perdemos a calma e nos deixamos dominar pela ansiedade e a agitação? A capacidade de permanecer calmo pode, sim, ser aprendida e aperfeiçoada.

Como, Tinno? Digo isso com base na minha experiência. Sempre fui ansioso. Sou bem típico “Geração Y”. E ansiedade, você sabe, faz com que a gente faça muitas coisas por impulso. Com os anos, descobri várias formas de melhorar a ansiedade e estimular a calma. Eu tenho buscado de dois jeitos: através da meditação e tentando refletir, todos os dias, sobre o meu dia. A meditação é algo que, pra mim, foi bem transformador. Pra quem tem interesse e não sabe como começar, existem vários aplicativos de meditação guiada que ajudam a controlar a ansiedade. Vou listar alguns como :

3 apps de Meditação que você precisa conhecer

🙏🏻 Headspace: um dos mais adequados para quem está começando (os áudios são em inglês). Ele vai te guiar em tarefas diárias com duração de até dez minutos de concentração.

🙏🏻 Lojong: ESSE É O MEU PREFERIDO! Dentro do app você conta com meditações guiadas excelentes, artigos e dicas diárias de mindfulness, programas completos para quem está começando e um timer que você pode personalizar com sons ambientes e sinos. Ele é todo em português, e para ter acesso à versão completa você precisa pagar uma assinatura (que vale muito a pena!).

🙏🏻 ZEN: Outro aplicativo em português muito bom. Todas as práticas são guiadas e eles vivem atualizando com novas meditações com temas personalizados. Pra quem está começando é um ótimo aplicativo. Só que também é pago.

E aqui fica o recado: se tem alguma situação que você perde a calma com facilidade, isso pode revelar algo. Cada preocupação, episódio de impaciência ou ataque de irritação tem algo de importante a nos dizer, desde que estejamos dispostos a entender a fundo sobre isso.