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Meditação e produtividade: entenda essa relação!

O que é meditação?

Primeiro de tudo, é importante entender do que se trata este costume milenar, que vem ganhando um espaço cada vez maior na nossa e em outras culturas.

Bom, ao contrário do que muitos pensam, a meditação não precisa necessariamente estar ligada à espiritualidade ou alguma religião. Trata-se de uma técnica para trabalhar a mente e a autoconsciência. O objetivo dessa atividade é que entremos em contato com o nosso interior, deixando os pensamentos fluírem sem julgamentos.

A partir da meditação, é possível alcançar um estado de mindfulness, ou seja, ter uma maior percepção sobre a nossa mente e o que está ao nosso redor.

Como a meditação ajuda a aumentar a produtividade?

Como eu disse lá no começo, meditar pode gerar vários benefícios, como aumentar a concentração e até nos deixar mais felizes 😆. Pois bem, existem certas vantagens da meditação que também contribuem muito para nossa eficiência e produtividade!

Para você ter uma ideia, Steve Jobs já chegou a comentar que praticava essa atividade e que ela o ajudava a pensar melhor em suas coisas. Além disso, diversos profissionais e empresas que vêm utilizando essa técnica encontraram como resultado a diminuição do estresse e o aumento do rendimento de seus funcionários.

Sem mais delongas, vamos falar dos benefícios da meditação para a produtividade. São eles:

Aumento de foco e da concentração

Através da prática da meditação, aprendemos a nos concentrar melhor e a ignorar distrações. Ela nos ensina a focar em uma coisa de cada vez, seja uma atividade, uma conversa ou nossos próprios pensamentos.

Quando melhoramos nossa concentração, evitamos nos confundir com a agitação e, assim, nos tornamos mais produtivos!

Diminuição do stress

A meditação nos ensina como liberar o stress e como ter controle sobre nossas emoções. Com ela, aprendemos a não reagir tão instintivamente a fatores que antes iriam nos estressar.

Assim, ela permite que nos controlemos melhor para evitar ou diminuir esse sentimento, e afinal, menos stress no dia a dia pode ser ótimo para nossa produtividade, certo?

Aumento da saúde e do bem-estar

Além de contribuir para a saúde ao diminuir o estresse, a meditação também tem outros benefícios. Ela nos permite sentir mais revigorados e com mais energia a cada prática, diminui dores, aumenta a imunidade e retarda o envelhecimento, dentre outras vantagens.

Aumento da criatividade

Praticar meditação limpa nossa mente e clareia nossos pensamentos. Com isso, criamos espaço para que novas ideias surjam e podemos nos tornar bem mais criativos!

Além de tudo isso, a meditação também melhora os pensamentos (deixando-os mais positivos), as atividades cognitivas e a memória. Impressionante, né? 😀

E como meditar?

Para praticar meditação, não é preciso sentar no chão ou ir a um local específico. Claro que, se você quiser, pode procurar um centro, mas também pode meditar em qualquer lugar, no tempo que tiver disponível (é possível usar algumas técnicas em apenas um minuto). Além disso, também existem várias dicas e instruções na internet! Confira alguns passos de meditação a seguir:

  • feche os olhos e preste atenção na sua respiração;
  • mantenha a coluna reta;
  • esvazie a mente;
  • se imagine em um lugar tranquilo;
  • deixe os pensamentos passarem naturalmente, ser forçar ou julgar.

E então, o que você achou da relação entre meditação e produtividade?